<dl id="rtil1"></dl>
<div id="rtil1"></div>

    <dl id="rtil1"><ins id="rtil1"><thead id="rtil1"></thead></ins></dl>
    <div id="rtil1"><tr id="rtil1"><object id="rtil1"></object></tr></div>
      <div id="rtil1"></div>
      <div id="rtil1"></div>
        <em id="rtil1"></em>
        <sup id="rtil1"><ins id="rtil1"></ins></sup>

        <progress id="rtil1"></progress>

          <dl id="rtil1"></dl><dl id="rtil1"></dl><progress id="rtil1"><tr id="rtil1"><object id="rtil1"></object></tr></progress><em id="rtil1"></em>
          <span id="rtil1"><address id="rtil1"></address></span>

            <div id="rtil1"></div>
            <em id="rtil1"></em>

            用户名£º

            密码£º

            验证码£º

            当前位置£º新媒动态 > 健康养生 >

            老年人怎么吃才养生£¿牢记5个饮食小?#35760;?/H1>
            2019-02-24 12:00 记者观察网 点击次数 £º

            原标题£º老年人怎么吃才养生£¿牢记5个饮食小?#35760;?/p>

            ¡¡¡¡现在的年轻人都在追求养生£¬而老年人相对于年轻人?#27492;担?#25269;抗力较弱£¬更得注重养生¡£但是老年人的体力¡¢精力?#30830;?#38754;都相对年轻人?#27492;?#26377;所不足£¬指望老年人香年轻人一样多做运动是不现实的¡£所以老年人的养生应?#20040;?#39278;食上下功夫¡£

            ¡¡¡¡老年人怎么吃才养生£¿牢记5个饮食小?#35760;?/strong>

            ¡¡¡¡1¡¢少吃多餐

            ¡¡¡¡老年人牙齿脱落不全£¬咀嚼和吞咽能力差£¬在进食过程中如果贪快£¬会增?#28216;?#30340;消化负担£¬同时£¬老年人一顿也不应吃得过饱£¬饮食过饱£¬容易损伤脾胃£¬诱发或?#21448;?#24515;脏负担¡£对于老年人?#27492;担?#19968;顿只吃八分饱£¬少吃生硬冷的食物£¬在三餐间隔时间适当进食一些点心¡£

            ¡¡¡¡2¡¢减少油脂摄入

            ¡¡¡¡老年人在日常生活中应注意减少油脂摄入¡£摄取油脂主要要避免动物油£¬以植物油为?#36873;?#23569;吃油炸食品¡£摄入太多脂肪会影响陈代谢£¬造成营养平衡失调£¬易患高血压£¬高脂血症¡£所以老年人在日常膳食中尽量食用植物油和瘦肉£¬有利于健康安享晚年¡£

            ¡¡¡¡3¡¢合理摄入蛋白质

            ¡¡¡¡老年人不应摄入过多的蛋白质£¬但必须要保证一定量的蛋白质供给¡£在生活中£¬选择富含蛋白质的食物£¬类似于奶制品£¬豆类食物等£¬并且多食豆类有利于增强自身机体抵抗力£¬促进肠胃蠕动¡£

            ¡¡¡¡4¡¢多吃含钙¡¢铁以及维生素类的食物

            ¡¡¡¡老年人由于自身体质原因£¬体内钙质容易流失£¬易患骨?#36866;?#26494;£¬所以通过食物补充钙¡¢铁等离子就是重中之重了¡£在日常生活中£¬像牛奶£¬虾皮£¬海带都是不错的选择¡£但人的体质各有不同£¬食材的选择还应因人而异¡£对于维生素的补充£¬应从饮食搭配和营养均衡考虑£¬坚果£¬蔬?#35828;?#37117;富含各类维生素£¬是不错的选择¡£

            ¡¡¡¡5¡¢多吃粗粮

            ¡¡¡¡粗粮有?#20048;?#30142;病的作用£¬老年人可以?#20040;?#31918;养护健康¡£在粗粮中含有丰富的维生素£¬有助于维持老人?#24049;?#30340;食欲以及消化系统的正常£¬同时粗粮中所含的膳食纤维£¬能够合理刺激肠道£¬促进肠道的蠕动£¬预防便秘£¬促进排毒£¬起到?#24049;?#30340;通便作用¡£

            ¡¡¡¡一个幸福美满的晚年生活的前提是拥有一个健康的身体¡£老年人在日常生活中饮食方面应注意适当蛋白质摄入£¬多补充钙质£¬多吃粗粮£¬少碰油脂食物¡£希望每一个老年人都能健健康康的身体£¬享受美好晚年生活¡£

            (责编£º陈蓝燕¡¢吴舟)



            (此文不代表本网站观点£¬仅代表作者言论£¬由此文引发的各种争议£¬本网站声明免责,也不承担连带责任¡£)

            (责任编辑£º主编)
            文章人气£º
            £¨请您在发表言论时自觉遵守互联网相关政策法律法规£¬文明上网£¬健康言论¡££©
            用户名:
            验证码£º

            • ?#26412;?#20840;面打响2017年两
              2017年3月1日£¬中国?#26412;©£?017全国两会开幕在即¡£ ?#26412;?#25171;响安全保卫的人民战争£¬群防...
              ?#26412;?#20840;面打响2017年两会安全保卫人民战
            • 老?#26412;?#36275;贴健康养生£¡
              医学认为£¬人体五脏六腑和脚步?#20982;?#30456;应的关?#25285;?#20154;体裸部以下有60个穴位£¬而老?#26412;?#36275;贴...
              老?#26412;?#36275;贴健康养生£¡现在不养生£¬非要养医生£¿
            • 登革热的发热特点是突
              现在是登革热的高发时期£¬如果身体突然高热£¬那么你就要小心登革热了¡£因为登革热的症...
              登革热的发热特点是突发高热
            • 有什么是癫痫病发病的
              癫痫治疗要遵循?#30007;?#21407;则¡¾梦之蓝¡¿,有什么是癫痫病发病的原因¡¾病情咨询¡¿,治癫痫的药...
              有什么是癫痫病发病的原因¡¾病情咨询¡¿
            首页 | 新闻资讯 | 财经股票 | 科技新闻 | 汽车资讯 | 娱乐八卦 | 体育新闻 | 房产楼市 | 旅游资讯 | 健康养生 | 明星时尚 | 主持人主 |
            ºþ±±11Ñ¡5Ô¤²â